Los hábitos y las costumbres de cada día, como la alimentación, el trabajo o el empleo del tiempo libre, ejercen una poderosa influencia sobre nuestra salud. Más que de la herencia o de la suerte, nuestra salud depende del estilo de vida.
Con este cuestionario podrás valorar hasta qué punto tus hábitos están favoreciendo tu salud y tus expectativas de vida, o por el contrario le están perjudicando.
Hábitos positivos
Como al menos dos piezas de fruta al día (2 puntos)
Cada día tomo por lo menos un plato de verdura cruda (ensalada) (2 puntos)
Tomo regularmente cereales integrales (2 puntos)
Uso aceites vegetales de oliva o de semillas (2 puntos)
Mantengo un horario regular en las comidas (2 puntos)
Respiro profundamente varias veces todos los días (2 puntos)
Bebo de 4 a 8 vasos diarios de agua (2 puntos)
Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal (2 puntos)
Todos los días paseo media hora al aire libre (2 puntos)
Procuro salir al campo al menos una vez a la semana (2 puntos)
Practico algún deporte todas las semanas (2 puntos)
Duermo regularmente al menos 7 horas diarias (2 puntos)
Descanso y me relajo al menos un día por semana (2 puntos)
Tengo buena disposición mental (2 puntos)
Total puntos positivos: ...
Hábitos negativos
Como ("pico") entre comidas (1 punto)
Como carne más de cuatro veces a la semana (1 punto)
Como bombones, pasteles y dulces a diario (1 punto)
Consumo habitualmente embutidos, tocino, mantequilla o nata (1 punto)
Consumo productos ahumados (1 punto)
Tengo exceso de peso (1 punto)
Vivo en una ciudad contaminada (1 punto)
Trastorno con cierta frecuencia (1 punto)
Hago horas extraordinarias (1 punto)
Fumo cigarrillos (1 punto)
Fumo más de un paquete al día (1 punto)
Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas (1 punto)
Bebo licores (coñac, whisky, anís, etc) (1 punto)
Tomo más de tres tazas de café al día (1 punto)
Total puntos negativos: ...
Puntos positivos - Puntos negativos = ...
Resultados:
De -14 a -1 puntos:
Necesitas cambiar de estilo de vida urgentemente. Tus expectativas son malas a corto plazo, y no vas a tardar en sufrir una enfermedad grave, si es que no la estás padeciendo ya.
De 0 a 13 puntos:
Debes recapacitar seriamente sobre algunos de tus hábitos y costumbres, que te están restando salud y vitalidad. Con unos cuantos cambios podrías obtener grandes resultados. ¡Inténtalo!
De 14 a 20 puntos:
Lo haces casi todo bien, y seguramente disfrutas de una vida sana, pero aún hay aspectos en los que puedes mejorar. Sigue así y procura enriquecer tu estilo de vida con nuevos hábitos saludables.
De 21 a 28 puntos:
Llevas un estilo de vida sano, y estás disfrutando de los beneficios que ello te reporta. Ayuda a otras personas que quieran mejorar sus hábitos de salud, pero ¡cuidado! Hazlo con mucha delicadeza y consideración.
Bibliografía: "¡Disfrútalo!"
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