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Saltarse la cena y aumentar el desayuno para perder peso

Hay un viejo refrán que dice: "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo". Un nuevo estudio publicado en The Journal of Nutrition proporciona evidencia de que tal vez todos deberíamos hacer eso. El estudio, dirigido por la Dra. Hana Kahleova, de la Universidad de Loma Linda , directora de investigación clínica del Comité de Médicos para una Medicina Responsable ( Physicians Committee for Responsible Medicine ), analizó cómo el tamaño, el tiempo y el número de comidas consumidas diariamente afectaron los cambios en el IMC (índice de masa corporal) de 50.000 participantes durante siete años. Después de ajustar los factores sociodemográficos y de estilo de vida, Kahleova encontró que comer la comida más grande del día temprano es lo mejor para mantener un peso saludable, al igual que comer con menos frecuencia. Aunque usted haya oído probablemente el consejo de comer seis comidas pequeñas al día para evitar sentirse demasiado hambriento y com

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Todos estamos de acuerdo en que la salud es algo que se debe cuidar. Aunque la medicina ha experimentado un gran desarrollo, hay determinados padecimientos que son cada vez más frecuentes. Esto es así porque ni los mejores especialistas, ni los más sofisticados medicamentos ni las técnicas quirúrgicas más adelantadas pueden compensar las consecuencias de unos hábitos de vida insanos. Un estilo de vida saludable, basado en hábitos de vida sencillos, pueden hacer mucho a favor de la salud de las personas. Así lo han reconocido numerosos organismos e instituciones de salud pública a nivel mundial. Las enfermedades que causan más mortalidad hoy en día son las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, que tienen una enorme relación con los hábitos de vida. Entre estos hábitos, la alimentación es la que tiene una mayor repercusión sobre la salud. Se estima que al menos el 40% de las enfermedades están relacionadas con nuestros hábitos alimentarios, ya que es la actividad que más repetimos a

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